ビタミンeサプリ※【妊活してる人、不妊症の方必見】

ビタミンEは色々な食べ物に含まれていますから、サプリだけで摂取しようとしない方が良いとは思います。ただとはいえ、日々の食事だけでビタミンEを十分に摂取するのは難しいというのも事実。要は上手くバランスをとって摂取することが大切になるんですね。

 

ちなみにビタミンEを多く含む食べ物というと、ナッツ類だと落花生やアーモンド、野菜類だとかぼちゃやほうれん草などが上げられます。それ以外ということですと、うなぎやいわしやたらこ。卵やマヨネーズや豆腐。キウイやレモンなどですかね。

 

ビタミンEは1日につき8ミリグラム以上800ミリグラム以下摂取するのが良いとされています。ただもちろん8ミリグラムというのは最低量ですし、800ミリグラムというのは過剰摂取ギリギリのラインですので、推奨摂取量ということだと200ミリグラムから300ミリグラムということになりますね。

 

ちなみに最低ラインの8ミリグラムを食べ物から摂取しようとすると豆腐で5丁から6丁、カボチャで4分の1個、ホウレンソウで2束は食べなくてはいけません。どうでしょう?最低ラインでも食べ物だけで摂取するのは難しいということがお分かり頂けましたでしょうか?つまりビタミンE推奨摂取量の300ミリグラムを食べ物だけで摂取するのはほぼ不可能ということなんです。そこでサプリの出番になるわけです。300ミリグラム程度ならサプリを使えば手軽且つ簡単に補給出来てしまいますからね。