ビタミンeサプリ※【妊活してる人、不妊症の方必見】

ビタミンEは普段の食事からも摂取出来ますが、ガンの予防にもなるのでサプリなどを利用して積極的に摂取したいものです。もちろんビタミンEのサプリにもベストな摂取タイミングというものがございます。

 

ビタミンも水溶性と脂溶性のものがありますよね?ちなみにビタミンEは脂溶性のビタミンです。脂溶性は食前に摂取しても体内にあまり吸収されません。ですので、ビタミンEは食後30分以内に摂取するようにしましょう。(絶対に避けなくてはいけないことは空腹時にビタミンEを摂取することです。空腹時にビタミンEを摂取してしまうとまったく吸収されない可能性すらあります。)また理想を言えば、脂分を含んだ食事を食べた後30分以内に摂取すると一番効率良く吸収出来ます。

 

またサプリの飲み方ですが基本どのサプリも、水もしくはぬるま湯で飲むのが良いとされていますよね?もちろんビタミンEも水で飲んでしまって問題ないのですが、理想を言うと牛乳と一緒に飲むのが良いんです。牛乳と一緒に飲んだ方が胃を通してビタミンEを体内に吸収しやすくなるので、時間に余裕がある時はそうするようにしてみてください。

 

またサプリは長く飲むことで効果が期待出来るものですが、ビタミン系のサプリは特にそういう傾向が強いです。ビタミン系のサプリは大体3ヶ月くらい飲むことで効果が実感出来るようになると言われていますので、1ヶ月飲んで効果が実感出来なかったからといって、すぐに諦めてはいけません。